근육통 빨리 푸는 법 * 원인 알아봐요 ^^

 

 

 

 

 

건강이 들려요, 웰라이프 ♬

안녕하세요 ~ 웰라이프 가족 여러분들 ! 건강지키미 웰누리, 오늘도 인사 드려요 ^^

어제 웰누리는 정말 느끼고 싶지 않는 고통을 느꼈던 날이랍니다 ㅜ

늦은 저녁 은행을 가야할 일이 생겨, 추운 날씨에 얼른 다녀오고 싶은 마음에 자전거를 타고 다녀왔는데요.

장갑도 끼고, 따뜻하게 입고 마스크까지 하고 가서 괜찮겠지 ~ 했는데…

많이 춥지는 않았지만 오랜만에 자전거를 타고 왔더니 근육이 놀라 근육통이 찾아왔었답니다.

 

요즘 운동이나 스트레칭을 잘 하지 않다가 자전거를 타니 쓰지 않던 근육들이 경직 되면서 통증이 발생했던 것이죠.

 

 

 

 

 

근육통은 근육에 생기는 통증으로 ‘담’이라고도 하며 ‘담에 걸렸다’라는 말을 많이 사용하죠.

가장 흔한 원인은 과도한 근육의 사용이며, 다양한 질병이나 장애에 의해서 나타날 수 있는 증상이기도 합니다.

 

감기, 독감, 인후염, 폐렴, 뇌염, 전립선염 등의 감염셩 질환에 의해서 나타날 수 있으며,

감염성 질환에 의한 근육통은 여러 근육에서 동시에 발생하는 경우가 많다고 하네요.

 

또한, 다발성 경화증, 근염, 루프스, 결절성 다발동맥염 등의 자가 면역성 질환이나

부신기능부전 등의 대사성 질환, 약물, 만성 피로증후군, 근막통증증후군, 섬유근육통증증후군, 저칼륨혈증, 말초신경병증 등의

다양한 질병에 의해서 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

밤에 자다가 종아리가 찌릿찌릿 아파오면서 근육통이 발생해 잠을 설쳤던 적도 아마 한 번씩을 있으실 텐데요.

여성분들은 임신 기간 중에 근육통을 느끼시거나 요즘처럼 김장철에 많은 양의 김장을 하고 난 후

근육통이 찾아와 고통을 겪으시는 분들이 많으실 것이라고 생각이 되네요 ㅜ

 

 

 

 

 

특히나 갱년기 여성에게 많이 발생하는 섬유근육통은 만성통증질환 중 하나로

목이나 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎 등 여러 신체 부위에서 통증을 느낄 수 있으며,

숙면을 취할 수 없어 만성피로로 고통을 받거나 잦은 두통, 손 저림, 기억력 감퇴 등의 증상도 함께 겪게 된다고 합니다.

섬유근육통은 예방을 할 수 있는 방법도 없어 발병하게 되면 빠르게 치료를 하는 것이 중요하다고 하네요.

 

 

 

 

 

특별한 경우가 아닌 운동 후에 찾아오는 근육통은 열심히 운동을 하고 난 후 있을 수 있는 일이라고 쉽게 넘기는 경우가 많은데요.

근섬유와 힘줄이 긴장할 때 발생을 하기 때문에 운동 후 근육통이 생긴다면 빨리 푸는 법으로 빠르게 대처 해 주는 것이 좋답니다.

오랫동안 지속이 되면 일상 생활에 지장을 줄 수 있기 때문이죠 ~

 

 

이왕이면 근육통이 발생하지 않도록 평소 스트레칭을 자주 해주거나,

요즘처럼 추운 날씨에 야외에서 운동을 할 경우에는 목과 어깨 부위가 노출되지 않도록

보온에 신경을 쓴 후 가볍게 운동을 해주시는 것이 좋다고 합니다.

또, 운동을 하면서 중간 중간 휴식시간을 갖는 것도 도움이 된다고 하네요 ^^

 

 


 

 

그래도 근육통이 발생을 했다 ! 하면 빨리 풀어주어야겠지요.

가장 좋은 방법은 편안하게 쉬는 것이며 운동 후에 얼음주머니를 통증이 있는 부위에 갖다 대면 도움이 된다고 합니다.

그리고 더운 물에서 목욕을 하는 것도 근육을 이완시켜 주어 통증 완화에 좋다고 하네요.

 

통증이 있는 곳을 마사지 해주는 것도 좋은 방법이며,

스트레칭을 해 주는 것도 근육통 빨리 푸는 법으로 도움이 된다고 합니다. 

 

 

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웰누리처럼 갑자기 과도한 근육을 사용해 근육통에 시달리는 일이 없도록 ㅜ

평소에 꾸준히 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 근육통을 예방하는데 좋을 것 같지요?^^

으샤으샤 ! 웰누리는 반성을 하면서 스트레칭을 시작해야겠습니다.

 

웰라이프 가족 여러분들도 으샤으샤  ^^

 

 

 

 

 

 

 
 


 

 

 

 

 

 

 

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